BODY PUMP

BODYPUMP

Bodypump to specyficzny rodzaj ćwiczeń z użyciem sztangi. Prowadzony jest grupowo w rytm zmieniającej się dynamicznie muzyki. 

Jest wiele typów grupowych zajęć fitness, większość z nich na dłuższą metę nie jest zbyt efektywna i nie wpływa znacząco na poprawę składu ciała. Jednak bodypump to specyficzny rodzaj zajęć prowadzony z użyciem sztangi i odpowiednich obciążeń, mających zaangażować i zwiększyć siłę wszystkich partii mięśniowych.

Zajęcia bodypump są na tyle elastyczne i uniwersalne, że właściwie każdy indywidualnie może poprowadzić rozwój swojej sylwetki w wymarzonym kierunku. Wynika to z faktu, iż podczas każdej sesji treningowej wybieramy ciężar odpowiadający naszym możliwościom, kondycji i chęciom.

Korzyści:

delikatne podkreślenie mięśni – podkreślenie mięśni wynika z faktu ich obciążania, nie należy jednak obawiać się o nadmierne przyrosty, gdyż bez odpowiedniej suplementacji i diety nie wystąpi zbyt duża hipertrofia włókien. Uzyskamy za to odtłuszczoną sylwetkę z podkreślonymi mięśniami i wzmocnionym układem kostno-stawowym.

wzrost kondycji – długotrwałe ćwiczenia w intensywnym i umiarkowanym tempie pozwalają polepszyć kondycję, zarówno zdrowotną jak i wytrzymałościową, co w dłuższym okresie czasu zaowocuje polepszeniem sprawności ruchowej.

wzrost wytrzymałości – ćwicząc ze sztangą budowana jest wytrzymałość mięśni oraz ich podatność na obciążenia, w szczególności trening polegający na szybkich dynamicznych ruchach z użyciem średnich obciążeń. Największe znaczenie ma wytrzymałość mięśni brzucha i pleców, które na co dzień pomagają utrzymać nasz kręgosłup w pozycji siedzącej oraz stojącej.

spalenie nadmiaru kalorii – utworzenie deficytu kalorycznego sprzyja zrzucaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, co w dłuższym okresie w połączeniu ze zrównoważona, zdrową dietą zaowocuje odtłuszczeniem organizmu. Podczas jednej sesji można spalić od 400–800 kcal w zależności od indywidualnych parametrów ciała i obciążeń. Przyspiesza to proces odchudzania, a rozbudowa mięśni zwiększa naszą całkowitą przemianę materii.

wzrost energii i poprawa samopoczucia – energiczne ćwiczenia dają zastrzyk wigoru, a co za tym idzie również poprawę samopoczucia i chęci do codziennej aktywności. Bardzo szybko odczuć można wzrost energii, szczególnie, że ćwiczenia prowadzone są w pozytywnej i miłej atmosferze w rytm muzyki, która budzi ciało do życia.

poprawa metabolizmu – ćwiczenia ze sztangą na zajęciach bodypump powodują nieznaczny wzrost włókien mięśniowych. Wzrasta ilość energii zużywanej przez mięśnie w podstawowych codziennych czynnościach oraz z sesji na sesję. Oznacza to możliwość spalenia większej ilości kalorii.